Makanan berbuka yang aman untuk penderita Hipertensi
Salah satu penyebab hipertensi atau darah tinggi bisa karena konsumsi makanan yang mengandung garam dan terlalu sedikit mengonsumsi makanan yang mengandung kalium.
Untuk penderita Hipertensi juga tentu harus pilih-pilih makanan mana yang bisa dimakan dan tidak boleh dimakan. Bahkan untuk menu berbuka juga harus bisa memilahnya.
Lalu apa makanan yang diperbolehkan untuk penderita Hipertensi? Dibawah ini ada 5 jenis makanan yang baik untuk berbuka puasa bagi penderita Hipertensi.
1. Buah Kurma
Tentunya sudah bukan rahasia lagi saat memasuki bulan puasa, kamu dapat dengan mudah menemukan buah kurma. Kurma bisa mengembalikan energi yang hilang selama menjalani ibadah puasa dengan lebih cepat.
Buah kurma juga baik dikonsumsi untuk menu berbuka puasa bagi pengidap hipertensi. Melansir Healthline, buah kurma menjadi salah satu buah yang memiliki kandungan kalium cukup tinggi. Dengan begitu, kamu memenuhi asupan kalium dalam tubuh agar terhindar dari hipertensi.
2. Pisang
Sebaiknya hindari berbuka puasa dengan langsung mengonsumsi makanan yang berat dan jumlah banyak. Lakukan berbuka secara perlahan khususnya jika memiliki kondisi hipertensi. Tidak ada salahnya berbuka dengan buah pisang yang memiliki kandungan kalium cukup tinggi. Kalium dalam pisang dapat menyeimbangkan kadar natrium yang tinggi dalam tubuh pengidap hipertensi. Dengan begitu, buah pisang dianjurkan untuk dikonsumsi pengidap hipertensi.
3. Sayuran Hijau
Jangan bingung membuat menu untuk berbuka puasa bagi pengidap hipertensi. Kamu bisa mencoba untuk membuat sup yang terdiri dari sayuran hijau, misalnya bayam. Melansir Medical News Today, sayuran hijau membantu untuk menurunkan tekanan darah dalam tubuh.
4. Semangka
Buah semangka memang terlihat segar untuk dikonsumsi saat berbuka. Tidak hanya membantu menghindari kondisi dehidrasi saat puasa, mengonsumsi buah semangka saat berbuka juga baik bagi pengidap hipertensi. Buah semangka mengandung asam amino yang dikenal dengan citrulline membantu pengidap hipertensi untuk menurunkan tekanan darah atau menstabilkan tekanan darah dalam tubuh.
5. Salmon
Ikan salmon menjadi ide menu berbuka puasa yang baik untuk pengidap hipertensi. Melansir Healthline, ikan salmon menjadi jenis ikan yang membantu pengidap hipertensi menurunkan tekanan darah dalam tubuh. Ikan salmon mengandung asam omega 3 untuk menurunkan tekanan darah, mengurangi peradangan dalam tubuh, dan menurunkan kadar trigliserida dalam darah.
Itulah makanan yang baik untuk dikonsumsi pengidap hipertensi untuk berbuka puasa, namun tetap perhatikan penyajian makanannya. Batasi penggunaan garam agar tekanan darah dalam tubuh tidak meningkat.
Untuk penderita Hipertensi juga tentu harus pilih-pilih makanan mana yang bisa dimakan dan tidak boleh dimakan. Bahkan untuk menu berbuka juga harus bisa memilahnya.
Lalu apa makanan yang diperbolehkan untuk penderita Hipertensi? Dibawah ini ada 5 jenis makanan yang baik untuk berbuka puasa bagi penderita Hipertensi.
1. Buah Kurma
Tentunya sudah bukan rahasia lagi saat memasuki bulan puasa, kamu dapat dengan mudah menemukan buah kurma. Kurma bisa mengembalikan energi yang hilang selama menjalani ibadah puasa dengan lebih cepat.
Buah kurma juga baik dikonsumsi untuk menu berbuka puasa bagi pengidap hipertensi. Melansir Healthline, buah kurma menjadi salah satu buah yang memiliki kandungan kalium cukup tinggi. Dengan begitu, kamu memenuhi asupan kalium dalam tubuh agar terhindar dari hipertensi.
2. Pisang
Sebaiknya hindari berbuka puasa dengan langsung mengonsumsi makanan yang berat dan jumlah banyak. Lakukan berbuka secara perlahan khususnya jika memiliki kondisi hipertensi. Tidak ada salahnya berbuka dengan buah pisang yang memiliki kandungan kalium cukup tinggi. Kalium dalam pisang dapat menyeimbangkan kadar natrium yang tinggi dalam tubuh pengidap hipertensi. Dengan begitu, buah pisang dianjurkan untuk dikonsumsi pengidap hipertensi.
3. Sayuran Hijau
Jangan bingung membuat menu untuk berbuka puasa bagi pengidap hipertensi. Kamu bisa mencoba untuk membuat sup yang terdiri dari sayuran hijau, misalnya bayam. Melansir Medical News Today, sayuran hijau membantu untuk menurunkan tekanan darah dalam tubuh.
4. Semangka
Buah semangka memang terlihat segar untuk dikonsumsi saat berbuka. Tidak hanya membantu menghindari kondisi dehidrasi saat puasa, mengonsumsi buah semangka saat berbuka juga baik bagi pengidap hipertensi. Buah semangka mengandung asam amino yang dikenal dengan citrulline membantu pengidap hipertensi untuk menurunkan tekanan darah atau menstabilkan tekanan darah dalam tubuh.
5. Salmon
Ikan salmon menjadi ide menu berbuka puasa yang baik untuk pengidap hipertensi. Melansir Healthline, ikan salmon menjadi jenis ikan yang membantu pengidap hipertensi menurunkan tekanan darah dalam tubuh. Ikan salmon mengandung asam omega 3 untuk menurunkan tekanan darah, mengurangi peradangan dalam tubuh, dan menurunkan kadar trigliserida dalam darah.
Itulah makanan yang baik untuk dikonsumsi pengidap hipertensi untuk berbuka puasa, namun tetap perhatikan penyajian makanannya. Batasi penggunaan garam agar tekanan darah dalam tubuh tidak meningkat.
